خودافزار خودافزار
۰

طرحواره‌های پنهان ذهن خود را کشف کنید!

با تست معتبر طرحواره یانگ، الگوهای ناکارآمد ذهنی خود را بشناسید و راهی برای درمان و بهبود روابط و زندگی پیدا کنید.

❤️‍🔥 کارنامه تحلیل طرحواره‌های شما آماده است!

شما گام اول را با موفقیت برداشتید! برای مشاهده نتیجه اولیه رایگان و دریافت کارنامه کامل تحلیلی، روی دکمه زیر کلیک کنید.

به پروفایل کامل طرحواره‌های خود خوش آمدید!

شما به تمام تحلیل‌ها دسترسی دارید. برای مشاهده کارنامه پیشرفته و دریافت نشان خود، روی دکمه زیر کلیک کنید.

576 کاربر ثبت‌نام کرده‌اند
312 نفر این دوره را تهیه کرده‌اند
35 نفر در حال مشاهده این صفحه هستند

لطفاً کمی صبر کنید...

در حال ساخت مسیر یادگیری شخصی شما هستیم

آزمون رایگان طرحواره یانگ

لطفاً با صداقت و دقت به سوالات زیر پاسخ دهید تا نمایه دقیقی از طرحواره‌های ذهنی خود به دست آورید.

1. بیشتر اوقات کسی را نداشته ام که از من حمایت کند، حرف های دلش را با من بزند و واقعا دلواپس و نگران اتفاقاتی باشد که برای من می افتد.
2. من به افراد صمیمی و نزدیک زندگی ام خیلی وابسته ام، چون میترسم که مبادا روزی مرا ترک کنند.
3. حس میکنم دیگران از من سوء استفاده میکنند.
4. در جمع احساس میکنم با دیگران تناسبی ندارم و با آنها بیگانه هستم.
5. کسانی که دوستشان دارم، وقتی متوجه نقایص و ایرادات من بشوند، دیگر نمیتوانند دوستم داشته باشند.
6. تقریباً هیچ کاری را نمیتوانم به خوبی دیگران انجام دهم.
7. حس میکنم به تنهایی نمیتوانم از پس کارهای روزمره زندگی ام بربیایم.
8. نمیتوانم از شر این احساس خلاص شوم که مبادا اتفاق بدی برایم بیفتد.
9. نمیتوانم مانند هم سن و سالانم از والدینم جدا شوم و مستقل باشم.
10. فکر میکنم اگر بخواهم هر کاری انجام بدهم، برای خودم دردسر درست میکنم.
11. مراقبت از نزدیکانم در آخر بر دوش من می افتد.
12. از نشان دادن احساسات مثبتم (مانند محبت، همدردی) به دیگران خیلی خجالت میکشم.
13. باید هر کاری که انجام میدهم در آن بهترین باشم، نمیتوانم قبول کنم که نفر دوم باشم.
14. وقتی از کسی چیزی درخواست میکنم، جواب “نه” شنیدن برایم خیلی دشوار است.
15. برای انجام کار های متداول زندگی و یا کار های سخت و طاقت فرسا حوصله ندارم.
16. ثروتمند بودن و ارتباط و معاشرت با افراد سرشناس به من احساس ارزشمند بودن میدهد.
17. حتی زمانی که همه چیز خوب پیش می رود، احساس میکنم که این حس خوب موقتی است.
18. معتقدم اگر اشتباه کنم باید مجازات شوم.
19. کلا تا به حال کسی را نداشتم که به من احساس، محبت و صداقت نشان بدهد.
20. آنقدر به دیگران نیازمندم که نگرانم آنها را از دست بدهم.
21. احساس میکنم در حضور دیگران باید از خودم محافظت کنم، وگرنه عمدا به من آسیب میزنند.
22. با دیگران خیلی فرق دارم و احساس میکنم با آنها بیگانه ام.
23. اگر کسی واقعا مرا بشناسد، دیگر نمیخواهد که با من ارتباط صمیمانه ای برقرار کند.
24. هر زمان در کارم پیشرفت می کنم و به موفقیت میرسم، احساس میکنم که لیاقت آن را ندارم.
25. فکر میکنم در انجام کارهای روزمره ام، آدم وابسته ای هستم
26. حس میکنم هر لحظه ممکن است یک بلای طبیعی، جنایی، حقوقی یا پزشکی به سرم بیاید.
27. من و والدینم تمایل داریم خود را بیش از حد در زندگی و مسائل دیگران درگیر کنیم.
28. حس میکنم چاره ای جز تن دادن به خواسته های دیگران ندارم، چون در غیر این صورت یا مرا ترک میکنند یا از دستم عصبانی میشوند و به فکر تلافی کردن و آسیب زدن به من می افتند.
29. آدم خوبی هستم چون بیشتر از آنکه به فکر خودم باشم به فکر دیگرانم.
30. ازینکه احساساتم را به دیگران بروز دهم خجالت زده و شرمنده میشوم.
31. همیشه باید در کار ها نهایت تلاش خود را بکنم، اینکه کاری نسبتا خوب باشد مرا راضی نمیکند.
32. آدم خاصی هستم و نمیتوانم محدودیت هایی را که بر سر راه دیگران وجود دارد بپذیرم.
33. اگر به یکی از اهدافم نرسم دیگر تلاشی نمیکنم و زود نا امید میشوم.
34. رسیدن به موفقیت برای من بیش از هر چیزی با ارزش است ولی به شرطی که دیگران این موفقیت ها را ببینند.
35. وقتی اتفاقات خوبی در زندگی ام میافتد نگران میشوم که مبادا بدشانسی بیاورم و اتفاق بدی برایم پیش بیاید.
36. اگر در کاری تمام تلاشم را نکنم و سنگ تمام نگذارم قطعا در کارم شکست خواهم خورد.
37. خیلی کم در زندگی ام پیش آمده که احساس کنم برای شخص دیگری، فرد خاص و ویژه ای هستم.
38. نگرانم کسانی که دوستشان دارم، فرد دیگری را پیدا کنند و او را به من ترجیح دهند.
39. معتقدم همه دیر یا زود به من خیانت میکنند.
40. به کسی نمیتوانم تعلق خاطر داشته باشم، انسان گوشه گیری هستم.
41. لیاقت عشق، توجه و احترام دیگران را ندارم.
42. در حوزه های کار یا تحصیلات یا پیشرفت بیشتر مردم از من توانا تر هستند.
43. عقل درست و حسابی ندارم و نمیتوانم عاقلانه فکر کنم.
44. نگرانم که مبادا از جانب دیگران مورد آزار و حلمه های فیزیکی قرار بگیرم.
45. اگر من و پدر و مادرم مسائل خصوصی و جزئی خودمان را از یکدیگر پنهان کنیم، احساس گناه یا خیانت می کنیم.
46. در روابطم، با دیگران اجازه میدهم که بر من تسلط داشته باشند.
47. آنقدر سرگرم انجام کارهای دیگرانم، وقت کمی برای خودم باقی میماند.
48. برایم خیلی سخت است که صمیمی و خودمانی رفتار کنم.
49. من باید به همه مسئولیت هایم عمل کنم.
50. به شدت متنفرم ازینکه محدودم کنند یا جلوی کارم را بگیرند.
51. برایم خیلی سخت است که از لذت های آنی امروز خود بگذرم تا برای اهداف و موفقیت های دراز مدت آینده ام تلاش کنم.
52. اگر نتوانم توجه دیگران را به خودم جلب کنم، احساس کم اهمیتی میکنم.
53. در کار هایم نمیتوانم زیاد دقت و تمرکز کنم چون تقریبا همیشه بی فایده است و کار ها غلط از آب در میاید.
54. اگر کاری را غلط انجام دهم باید از عواقب آن رنج ببرم.
55. بیشتر اوقات در زندگی ام کسی نبوده که درد دلم را گوش بدهد و احساسات و نیاز های مرا به درستی درک کند یا مرا بفهمد.
56. وقتی حس میکنم کسی که برایم مهم است از من دوری میکند، نا امید میشوم.
57. شدیدا به انگیزه های دیگران سوء ظن دارم.
58. حس میکنم با دیگران بیگانه هستم.
59. حس میکنم کسی مرا دوست ندارد.
60. اکثر مردم در کار یا تحصیلاتشان از من با استعداد تر هستند.
61. اگر به قضاوت های خودم در موقعیت های روزمره زندگی اعتماد کنم، تصمیم های اشتباهی میگیرم.
62. نگران اینم که همه سرمایه ام را از دست بدهم و فقیر و بی خانمان شوم.
63. اغلب اوقات حس میکنم خانواده ام خیلی به من وابسته اند. به طوری که نمیتوانم مستقل زندگی کنم.
64. همیشه اجازه این را میدهم که دیگران به جای من تصمیم بگیرند چون خودم نمیدانم واقعا چه میخواهم.
65. همیشه به درد دل دیگران گوش داده ام و با آنها همدردی کرده ام.
66. آنقدر خودم را کنترل میکنم که مردم فکر میکنند آدم بی احساسی هستم.
67. حس میکنم برای پیشرفت و دستیابی به خواسته هایم، دائما تحت فشار هستم.
68. حس میکنم از قوانین و سنت های مرسومی که مردم تابع آنها هستند، نباید اطاعت کنم.
69. نمیتوانم خودم را مجبور کنم تا کارهایی را انجام دهم که لذتی برایم ندارد، حتی اگر بدانم که این کارها، به نفعم است و عاقبت خوبی به دنبال دارد.
70. اگر در یک جمع صحبت کنم یا در یک موقعیّت اجتماعی معرفی شوم، برایم مهم است که تأیید و تحسین شوم
71. اینکه چقدر سخت تلاش کنم مهم نیست، نگرانم که همه سرمایه مالی ام را بر باد فنا بدهم.
72. مهم نیست که چرا اشتباه کرده ام، هر وقت اشتباه کنم باید بهایش را بپردازم
73. وقتی که در انجام کاری نیاز به راهنمایی داشتم، به ندرت کسی پیدا میشد که مرا راهنمایی کند.
74. گاهی اوقات به قدری نگران آن هستم که دیگران مرا ترک کنند که آنها را از خودم دور میکنم.
75. معمولا به صورت جدی به انگیزه های پنهان مردم فکر میکنم.
76. همیشه حس میکنم در جمع، اضافی هستم.
77. به قدری شخصیت پر از عیب و ایرادی دارم که نمیتوانم در کنار دیگران راحت باشم و خودم را آن طوری که هستم نشان دهم.
78. در کار یا تحصیل مانند بقیه باهوش نیستم.
79. به توانایی های خودم برای حل مشکلات روزمره نمیتوانم اعتماد کنم.
80. حتی وقتی که پزشک هیچگونه علامت خطری در سلامتی ام تشخیص نداده است باز هم نگرانم به بیماری خطرناکی مبتلا شوم.
81. اغلب اوقات حس می کنم هویت جداگانه ای از پدر و مادر یا همسرم ندارم.
82. برایم خیلی سخت است که از دیگران بخواهم که حقوقم را رعایت و احساساتم را درک کنند.
83. اطرافیان معتقدند که من برای رفع نیازهای دیگران زیاد تلاش میکنم ولی برای خودم کاری نمیکنم.
84. از نظر دیگران، من آدم عصبی و ناراحتی هستم.
85. وقتی کاری را اشتباه انجام میدهم، نمیتوانم خودم را ببخشم یا بهانه تراشی کنم.
86. احساس میکنم کارها و خواسته های من ارزشمندتر از کارها و خواسته های دیگران است.
87. به ندرت توانسته ام به تصمیم ها و راه حل هایم پایبند باشم.
88. برای اینکه احساس کنم آدم ارزشمندی هستم نیازمند تایید، تحسین و تمجید زیاد دیگران هستم.
89. نگرانم که مبادا یک تصمیم اشتباه به فاجعه ای تمام عیار منجر شود.
90. من آدم بدی هستم و باید مجازات شوم.
This field is hidden when viewing the form
This field is hidden when viewing the form
This field is hidden when viewing the form
This field is hidden when viewing the form
This field is hidden when viewing the form
This field is hidden when viewing the form
This field is hidden when viewing the form
This field is hidden when viewing the form
This field is hidden when viewing the form
This field is hidden when viewing the form
This field is hidden when viewing the form
This field is hidden when viewing the form
This field is hidden when viewing the form
This field is hidden when viewing the form
This field is hidden when viewing the form
This field is hidden when viewing the form
This field is hidden when viewing the form
This field is hidden when viewing the form

نتیجه اولیه تست طرحواره‌های شما

عالیه! شما یک قدم اساسی برای درک عمیق‌تر روان خود برداشتید. بر اساس پاسخ‌های شما، قوی‌ترین طرحواره ذهنی شما مشخص شده است.

آیا می‌خواهید نقشه کامل طرحواره‌های ذهنی خود را بشناسید؟

این فقط قوی‌ترین طرحواره شماست. در **کارنامه تحلیلی پیشرفته**، به موارد زیر دسترسی خواهید داشت:

  • نمودار مقایسه‌ای حوزه‌ها و طرحواره‌ها و درک اولویت‌های واقعی شما
  • تحلیل ریشه‌های تحولی و چالش‌های ناشی از هر طرحواره
  • راهکارهای عملی برای درمان و تغییر الگوهای ناکارآمد
  • چگونگی تأثیر طرحواره‌هایتان بر روابط و سلامت روان

شما به کارنامه کامل دسترسی دارید!

تبریک! برای مشاهده کارنامه تحلیلی و دریافت نشان خود، روی دکمه "گام نهایی" در بالای صفحه کلیک کنید.

آخرین فعالیت‌های کاربران

  • محمد نشان "هوش گاردنر" را دریافت کرد. 4 ساعت پیش
  • پریسا نشان "شناخت رنگ شخصیت" را دریافت کرد. 4 ساعت پیش
  • نیما نشان "شناخت نیازهای من" را دریافت کرد. 4 ساعت پیش
  • پریسا نشان "شناخت ارزش های زندگی" را دریافت کرد. 4 ساعت پیش
  • علی نشان "شناخت رنگ شخصیت" را دریافت کرد. 4 ساعت پیش

کارنامه پیشرفته طرحواره‌های ناسازگار اولیه یانگ

این کارنامه بر اساس پرسشنامه طرحواره‌های ناسازگار اولیه یانگ (YSQ-L3) تهیه شده که ۱۸ طرحواره اصلی شخصیت را در ۵ حوزه کلی ارزیابی می‌کند.

۱۸ طرحواره - الگوهای تفکر و احساس ناسازگار
۵ حوزه - گسستگی، خودمختاری، محدودیت، جهت‌گیری دیگران، هوشیاری بیش از حد
۹۰ سؤال - ارزیابی جامع الگوهای رفتاری
نمرات کیفی - سطح‌بندی ۱ تا ۶ برای هر طرحواره

👤 اطلاعات ارزیابی

تاریخ آزمون: [date_today]
کد آزمون: YSQ-
نسخه پرسشنامه: YSQ-L3 فارسی
تعداد سؤالات: ۹۰ گویه
مدت اعتبار: ۶ ماه
روان‌شناس: No data for specified fields.

📊 خلاصه نتایج طرحواره‌ها

نمره ۱-۲: طبیعی
نمره ۳-۴: متوسط
نمره ۵-۶: بالا/مشکل‌ساز

🔥 طرحواره‌های برجسته (نمره ۵ و بالاتر)

🏗️ تحلیل حوزه‌های طرحواره

حوزه ۱: گسستگی و طرد (Disconnection & Rejection)

این حوزه شامل طرحواره‌هایی است که بر عدم امنیت در روابط و انتظار آسیب از دیگران متمرکز است.

محرومیت هیجانی (Emotional Deprivation)
نمره: 6
انتظار اینکه نیازهای هیجانی برآورده نخواهد شد
سؤالات مرتبط:
  • سؤال ۱: بیشتر اوقات کسی را نداشته ام که از من حمایت کند
  • سؤال ۱۹: تا به حال کسی را نداشتم که به من احساس و محبت نشان بدهد
  • سؤال ۳۷: خیلی کم احساس کرده‌ام که برای کسی فرد خاص و ویژه‌ای هستم
  • سؤال ۵۵: کسی نبوده که درد دلم را گوش بدهد و مرا بفهمد
  • سؤال ۷۳: وقتی نیاز به راهنمایی داشتم، کسی پیدا نمی‌شد
رهاشدگی (Abandonment)
نمره: 6
ترس از اینکه افراد مهم زندگی، فرد را ترک کنند
سؤالات مرتبط:
  • سؤال ۲: به افراد صمیمی خیلی وابسته‌ام چون می‌ترسم ترکم کنند
  • سؤال ۲۰: آنقدر نیازمند دیگران هستم که نگرانم آنها را از دست بدهم
  • سؤال ۳۸: نگرانم کسانی که دوستشان دارم، فرد دیگری را پیدا کنند
  • سؤال ۵۶: وقتی کسی از من دوری می‌کند، ناامید می‌شوم
  • سؤال ۷۴: گاهی آنقدر نگران ترک شدن هستم که خودم دیگران را دور می‌کنم
بی‌اعتمادی/سوءاستفاده (Mistrust/Abuse)
نمره: 6
انتظار اینکه دیگران قصد آسیب رساندن دارند
سؤالات مرتبط:
  • سؤال ۳: حس می‌کنم دیگران از من سوء استفاده می‌کنند
  • سؤال ۲۱: در حضور دیگران باید از خودم محافظت کنم
  • سؤال ۳۹: معتقدم همه دیر یا زود به من خیانت می‌کنند
  • سؤال ۵۷: شدیداً به انگیزه‌های دیگران سوء ظن دارم
  • سؤال ۷۵: معمولاً به طور جدی به انگیزه‌های پنهان مردم فکر می‌کنم
انزوای اجتماعی (Social Isolation)
نمره: 5
احساس تفاوت و جداگانگی از دیگران
سؤالات مرتبط:
  • سؤال ۴: در جمع احساس می‌کنم با دیگران بیگانه هستم
  • سؤال ۲۲: با دیگران خیلی فرق دارم و بیگانه‌ام
  • سؤال ۴۰: انسان گوشه‌گیری هستم
  • سؤال ۵۸: حس می‌کنم با دیگران بیگانه هستم
  • سؤال ۷۶: همیشه حس می‌کنم در جمع، اضافی هستم
نقص/شرم (Defectiveness/Shame)
نمره: 5
باور اینکه فرد ناقص، بد یا نامطلوب است
سؤالات مرتبط:
  • سؤال ۵: وقتی کسانی که دوستشان دارم نقایصم را ببینند، نمی‌توانند دوستم داشته باشند
  • سؤال ۲۳: اگر کسی واقعاً مرا بشناسد، دیگر نمی‌خواهد ارتباط صمیمانه برقرار کند
  • سؤال ۴۱: لیاقت عشق، توجه و احترام دیگران را ندارم
  • سؤال ۵۹: حس می‌کنم کسی مرا دوست ندارد
  • سؤال ۷۷: شخصیت پر از عیب و ایرادی دارم که نمی‌توانم راحت باشم

حوزه ۲: خودمختاری و عملکرد نقص‌دار (Impaired Autonomy)

این حوزه شامل طرحواره‌هایی است که بر عدم توانایی در مستقل بودن و عملکرد مؤثر تمرکز دارد.

شکست (Failure)
نمره: 6
باور اینکه فرد در زمینه‌هایی که برای همتایانش مهم است، شکست خورده
سؤالات مرتبط:
  • سؤال ۶: تقریباً هیچ کاری را نمی‌توانم به خوبی دیگران انجام دهم
  • سؤال ۲۴: وقتی پیشرفت می‌کنم، احساس می‌کنم لیاقتش را ندارم
  • سؤال ۴۲: در کار یا تحصیلات بیشتر مردم از من توانا تر هستند
  • سؤال ۶۰: اکثر مردم از من با استعداد تر هستند
  • سؤال ۷۸: در کار یا تحصیل مانند بقیه باهوش نیستم
وابستگی/عدم کفایت (Dependence/Incompetence)
نمره: 6
احساس عدم توانایی برای مدیریت مستقل مسئولیت‌های روزانه
سؤالات مرتبط:
  • سؤال ۷: به تنهایی نمی‌توانم از پس کارهای روزمره بربیایم
  • سؤال ۲۵: در انجام کارهای روزمره، آدم وابسته‌ای هستم
  • سؤال ۴۳: عقل درست و حسابی ندارم
  • سؤال ۶۱: به قضاوت‌هایم در زندگی روزمره اعتماد نمی‌توانم کنم
  • سؤال ۷۹: به توانایی‌هایم برای حل مشکلات روزمره اعتماد نمی‌توانم کنم
آسیب‌پذیری نسبت به ضرر یا بیماری (Vulnerability to Harm)
نمره: 7
ترس مفرط از اینکه فاجعه‌ای غیرقابل کنترل روی خواهد داد
سؤالات مرتبط:
  • سؤال ۸: نمی‌توانم از شر احساس خلاص شوم که اتفاق بدی برایم بیفتد
  • سؤال ۲۶: حس می‌کنم هر لحظه ممکن است بلای طبیعی یا جنایی به سرم بیاید
  • سؤال ۴۴: نگرانم مبادا از جانب دیگران مورد آزار فیزیکی قرار بگیرم
  • سؤال ۶۲: نگران اینم که همه سرمایه‌ام را از دست بدهم و فقیر شوم
  • سؤال ۸۰: نگرانم به بیماری خطرناکی مبتلا شوم
گرفتار/خویشتن تحول‌نیافته (Enmeshed/Undeveloped Self)
نمره: 5
درگیری عاطفی بیش از حد با والدین که مانع تکامل هویت جداگانه می‌شود
سؤالات مرتبط:
  • سؤال ۹: نمی‌توانم مانند همسن‌وسالانم از والدینم جدا شوم و مستقل باشم
  • سؤال ۲۷: من و والدینم بیش از حد در زندگی یکدیگر درگیر هستیم
  • سؤال ۴5: اگر مسائل خصوصی‌مان را از یکدیگر پنهان کنیم، احساس گناه می‌کنیم
  • سؤال ۶۳: حس می‌کنم خانواده‌ام خیلی به من وابسته‌اند
  • سؤال ۸۱: حس می‌کنم هویت جداگانه‌ای از پدر و مادر یا همسرم ندارم

حوزه ۳: محدودیت‌های نقص‌دار (Impaired Limits)

این حوزه شامل طرحواره‌هایی است که بر عدم توانایی در تعیین محدودیت‌های مناسب و خودکنترلی متمرکز است.

استحقاق/بزرگ‌منشی (Entitlement/Grandiosity)
نمره: 9
باور اینکه فرد برتر از دیگران است و نباید قوانین عادی را رعایت کند
سؤالات مرتبط:
  • سؤال ۳۲: آدم خاصی هستم و نمی‌توانم محدودیت‌ها را بپذیرم
  • سؤال ۵۰: به شدت متنفرم از اینکه محدودم کنند
  • سؤال ۶۸: از قوانین و سنت‌های مرسوم نباید اطاعت کنم
  • سؤال ۸۶: کارها و خواسته‌های من ارزشمندتر از دیگران است
خویشتن‌داری/خودانضباطی ناکافی (Insufficient Self-Control)
نمره: 7
عدم توانایی یا عدم تمایل برای کنترل کافی خود و تحمل ناراحتی
سؤالات مرتبط:
  • سؤال ۱۵: برای انجام کارهای متداول و سخت حوصله ندارم
  • سؤال ۳۳: اگر به اهدافم نرسم زود ناامید می‌شوم
  • سؤال ۵۱: نمی‌توانم از لذت‌های آنی بگذرم تا برای آینده تلاش کنم
  • سؤال ۶۹: نمی‌توانم خودم را مجبور کنم کارهایی بکنم که لذتی ندارد
  • سؤال ۸۷: به ندرت توانسته‌ام به تصمیم‌ها و راه‌حل‌هایم پایبند باشم

حوزه ۴: جهت‌گیری به سوی دیگران (Other-Directedness)

این حوزه شامل طرحواره‌هایی است که بر تمرکز بیش از حد بر نیازهای دیگران به جای نیازهای خود متمرکز است.

اطاعت (Subjugation)
نمره: 5
تسلیم شدن بیش از حد به کنترل دیگران از ترس رهاشدگی یا انتقام
سؤالات مرتبط:
  • سؤال ۲۸: چاره‌ای جز تن دادن به خواسته‌های دیگران ندارم
  • سؤال ۴۶: در روابطم اجازه می‌دهم دیگران بر من تسلط داشته باشند
  • سؤال ۶۴: همیشه اجازه می‌دهم دیگران به جای من تصمیم بگیرند
  • سؤال ۸۲: برایم سخت است از دیگران بخواهم حقوقم را رعایت کنند
ایثارگری (Self-Sacrifice)
نمره: 11
تمرکز بیش از حد بر رفع نیازهای دیگران به قیمت فدا کردن نیازهای خود
سؤالات مرتبط:
  • سؤال ۱۱: مراقبت از نزدیکانم در آخر بر دوش من می‌افتد
  • سؤال ۲۹: آدم خوبی هستم چون بیشتر به فکر دیگرانم
  • سؤال ۴۷: آنقدر سرگرم کارهای دیگرانم که وقت کمی برای خودم دارم
  • سؤال ۶۵: همیشه به درد دل دیگران گوش داده‌ام
  • سؤال ۸۳: اطرافیان معتقدند من برای دیگران زیاد تلاش می‌کنم
پذیرش‌جویی/جلب توجه (Approval-Seeking)
نمره: 5
نیاز مفرط برای جلب توجه، تأیید یا تناسب با دیگران
سؤالات مرتبط:
  • سؤال ۱۶: ثروتمند بودن و ارتباط با افراد سرشناس به من احساس ارزشمندی می‌دهد
  • سؤال ۳۴: رسیدن به موفقیت با ارزش است ولی به شرطی که دیگران ببینند
  • سؤال ۵۲: اگر نتوانم توجه دیگران را جلب کنم، احساس کم‌اهمیتی می‌کنم
  • سؤال ۷۰: برایم مهم است که تأیید و تحسین شوم
  • سؤال ۸۸: برای احساس ارزشمندی نیازمند تأیید و تمجید زیاد دیگران هستم

حوزه ۵: هوشیاری بیش از حد و بازداری (Overvigilance & Inhibition)

این حوزه شامل طرحواره‌هایی است که بر سرکوب احساسات خودجوش و معیارهای بالا متمرکز است.

بازداری هیجانی (Emotional Inhibition)
نمره: 5
سرکوب بیش از حد اعمال، احساسات یا برقراری ارتباط خودجوش
سؤالات مرتبط:
  • سؤال ۱۲: از نشان دادن احساسات مثبتم خجالت می‌کشم
  • سؤال ۳۰: از بروز احساساتم خجالت زده و شرمنده می‌شوم
  • سؤال ۴۸: برایم خیلی سخت است صمیمی و خودمانی رفتار کنم
  • سؤال ۶۶: آنقدر خودم را کنترل می‌کنم که مردم فکر می‌کنند بی‌احساسم
  • سؤال ۸۴: از نظر دیگران، آدم عصبی و ناراحتی هستم
معیارهای سخت‌گیرانه (Unrelenting Standards)
نمره: 8
باور اینکه فرد باید بالاترین معیارها را برآورده کند تا از انتقاد اجتناب کند
سؤالات مرتبط:
  • سؤال ۱۳: باید در کارها بهترین باشم، نمی‌توانم قبول کنم نفر دوم باشم
  • سؤال ۳۱: همیشه باید نهایت تلاش را بکنم، نسبتاً خوب بودن مرا راضی نمی‌کند
  • سؤال ۴۹: من باید به همه مسئولیت‌هایم عمل کنم
  • سؤال ۶۷: حس می‌کنم برای پیشرفت دائماً تحت فشار هستم
  • سؤال ۸۵: وقتی کاری را اشتباه انجام می‌دهم، نمی‌توانم خودم را ببخشم
منفی‌گری/بدبینی (Negativity/Pessimism)
نمره: 7
تمرکز مداوم بر جنبه‌های منفی زندگی و نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت
سؤالات مرتبط:
  • سؤال ۱۷: حتی وقتی همه چیز خوب پیش می‌رود، احساس می‌کنم موقتی است
  • سؤال ۳۵: وقتی اتفاقات خوبی می‌افتد نگرانم مبادا اتفاق بدی پیش بیاید
  • سؤال ۵۳: در کارهایم نمی‌توانم زیاد تمرکز کنم چون بی‌فایده است
  • سؤال ۷۱: نگرانم که همه سرمایه مالی‌ام را بر باد فنا بدهم
  • سؤال ۸۹: نگرانم مبادا یک تصمیم اشتباه به فاجعه تمام‌عیار منجر شود
تنبیه (Punitiveness)
نمره: 6
باور اینکه افرادی که اشتباه می‌کنند باید سخت تنبیه شوند
سؤالات مرتبط:
  • سؤال ۱۸: معتقدم اگر اشتباه کنم باید مجازات شوم
  • سؤال ۳۶: اگر در کاری تمام تلاشم را نکنم قطعاً شکست خواهم خورد
  • سؤال ۵۴: اگر کاری را غلط انجام دهم باید از عواقب آن رنج ببرم
  • سؤال ۷۲: هر وقت اشتباه کنم باید بهایش را بپردازم
  • سؤال ۹۰: من آدم بدی هستم و باید مجازات شوم

🔍 تفسیر تفصیلی

تحلیل طرحواره‌های با نمره بالا

تأثیر حوزه‌ها بر زندگی

الگوهای رفتاری احتمالی

💡 توصیه‌های درمانی

طرحواره‌های اولویت‌دار برای درمان

رویکردهای درمانی پیشنهادی

طرحواره درمانی

درمان اختصاصی برای طرحواره‌های ناسازگار که شامل تکنیک‌های شناختی، تجربی و رابطه‌ای است.

درمان شناختی-رفتاری

تغییر الگوهای تفکر منفی و رفتارهای ناکارآمد مرتبط با طرحواره‌ها.

EMDR

پردازش خاطرات آسیب‌زا که منشأ تشکیل طرحواره‌های ناسازگار هستند.

ذهن‌آگاهی

افزایش آگاهی از طرحواره‌ها و کاهش واکنش‌های خودکار.

راهبردهای خودیاری

🌟 توصیه‌های سبک زندگی

روابط

محیط کار

رشد شخصی

سلامت روان

📈 پیگیری پیشرفت

شاخص‌های پیشرفت

برنامه ارزیابی مجدد

۱ ماه

بررسی اولیه پیشرفت و تنظیم راهبردها

۳ ماه

ارزیابی میانی و بازنگری اهداف درمانی

۶ ماه

تکرار آزمون کامل و مقایسه نتایج

⚠️ نکات مهم

تفسیر نتایج

این نتایج ابزاری برای درک بهتر الگوهای رفتاری شماست، نه برچسب‌گذاری. طرحواره‌ها قابل تغییر هستند و با درمان مناسب می‌توان آنها را بهبود بخشید.

کمک تخصصی

اگر نمرات بالایی در چندین طرحواره دارید یا احساس پریشانی شدید می‌کنید، حتماً با یک روان‌شناس یا روان‌پزشک مشورت کنید.

محرمانگی

این اطلاعات کاملاً محرمانه است و تنها برای استفاده شخصی یا متخصصان مجاز درمانی است.

تاریخ تهیه: [date_today]
نسخه فرم: YSQ-L3 Persian
اعتبار گزارش: ۶ ماه

تماس اضطراری

در صورت افکار آسیب به خود یا دیگران: ۱۴۸۰ یا اورژانس ۱۱۵

You cannot copy content of this page

بستن